Het wordt heet: let goed op jezelf en anderen
De komende dagen loopt de temperatuur flink op. Volgens het KNMI geldt code geel en is het Nationaal Hitteplan van kracht. Vooral vrijdag wordt het zeer warm. De temperatuur kan op sommige plaatsen oplopen tot ongeveer 35 graden. Ook in de nachten koelt het minder goed af.
Bij warm weer is het belangrijk om extra goed voor jezelf én voor anderen te zorgen. Vooral ouderen, jonge kinderen en mensen met een chronische aandoening zijn kwetsbaar.
Voorkom oververhitting
Met een paar eenvoudige maatregelen kun je klachten voorkomen:
- Drink voldoende water, ook als je geen dorst hebt.
- Houd overdag ramen, deuren en gordijnen gesloten en ventileer je woning ’s nachts.
- Draag luchtige kleding en bescherm jezelf met een hoed, pet en zonnebril.
- Smeer je regelmatig in met zonnebrandcrème.
- Zoek zoveel mogelijk de schaduw op.
- Vermijd zware inspanning tijdens het heetste deel van de dag.
- Let op als je medicijnen gebruikt. Sommige medicijnen kunnen invloed hebben op hoe je lichaam met warmte omgaat. Overleg bij twijfel met je apotheek of huisarts.
Let extra op kwetsbare mensen
Kijk in warme periodes ook om naar mensen in je omgeving. Vooral ouderen hebben vaak minder snel dorst en merken daardoor niet altijd dat ze te weinig drinken. Een telefoontje, een bezoekje of een glas water aanbieden kan al veel verschil maken.
Herken de signalen van oververhitting
Klachten die kunnen wijzen op uitdroging of oververhitting zijn:
- hevige dorst;
- minder plassen of donkergele urine;
- vermoeidheid, duizeligheid of uitputting;
- hoofdpijn, misselijkheid of diarree;
- spierkrampen;
- concentratieproblemen, prikkelbaarheid of verwardheid;
- een snelle hartslag;
- huiduitslag, jeuk of blaasjes.
Bij ernstige klachten, zoals aanhoudend overgeven, verwardheid, stuiptrekkingen of bewusteloosheid, bel je direct 112.
Bekijk de infographic van de RIVM
De RIVM heeft een handige infographic gemaakt met tips om koel te blijven tijdens warme dagen. Bekijk en deel deze infographic, zodat zoveel mogelijk mensen weten hoe zij zichzelf en anderen kunnen beschermen.
